เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงสาร อาหาร ใน ไข่ ต้ม หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับสาร อาหาร ใน ไข่ ต้มมาสำรวจกันกับThe Adams Houseในหัวข้อสาร อาหาร ใน ไข่ ต้มในโพสต์ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องสาร อาหาร ใน ไข่ ต้มที่สมบูรณ์ที่สุดในชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์theadamshouse.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากสาร อาหาร ใน ไข่ ต้มสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าtheadamshouse.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่สาร อาหาร ใน ไข่ ต้ม

15 มี.ค. 65 – บนโซเชียล แชร์คลิป 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม ทั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูก เล็บ ผม สายตา สมอง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? ติดตามคุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ ก่อนแชร์ 🎯 ตรวจสอบกับ ดร.อจิรยา คำชาญศุภสิน ผู้วิจัย สถาบันโภชนาการ ม.มหิดล สัมภาษณ์เมื่อ 14 มีนาคม 2565 🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย พีรพล อนุตรโสตถิ ———— ———————————- —————— 📌 สรุป : ✅ ชัวร์ แชร์ได้ ✅Q : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม A : จริงค่ะ ไข่ต้มเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการ ราคาถูกและหาง่ายเช่นกัน Q : อย่างแรกเค้าบอกว่าไข่ต้มอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น? ตอบ: จริงอยู่ ไข่ต้มให้สารอาหารหลักที่เป็นโปรตีน แต่ก็มีสารอาหารอื่นๆ วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี ถ้าเรามีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคประจำตัว ก็สามารถกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง หรืออาจจะมากกว่านั้นก็ได้ หากเรามั่นใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน หรือข้อจำกัดที่แพทย์ห้าม ฉันสามารถกินมันได้ ถาม : ประการที่สอง กินไข่ต้มเพราะว่าไข่ดิบหรือไม่สุกดี ไม่ดีต่อร่างกาย ไข่ขาวดิบ จะขัดขวางการดูดซึมไบโอตินหรือไม่? ตอบ : ได้ หากเรารับประทานในรูปแบบไข่ดิบ ไข่ขาวมีสารที่เรียกว่าอวิดิน มันจับกับสารอาหารในกลุ่มวิตามินดีที่เรียกว่าไบโอติน มันจะรบกวนการดูดซึมของร่างกาย ไม่ให้ดูดซึมไบโอตินไปใช้ กับอีกส่วนหนึ่งถ้าเรากินแบบดิบๆ (ไม่เฉพาะไข่ขาว) ก็จะมีแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดโรคได้คือ ซัลโมเนลลา ก็จะทำให้เกิดอาการท้องร่วง และอาเจียน ถาม: ประการที่สาม ไข่ต้มช่วยสร้างกล้ามเนื้อ? ตอบ: นี่เป็นความจริงเช่นกัน ไข่หนึ่งฟองมีน้ำหนักประมาณ 50 กรัม มีโปรตีน 6-7 กรัม ร่างกายของเราถึง 9 ชนิดเลยทีเดียว ปริมาณโปรตีนปกติที่คนต้องการคือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ในกรณีของคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬาจะต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น อาจจะ 1.2 – 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ประการที่สี่ เสริมสร้างกระดูก? ตอบ: จริงค่ะ ไข่หนึ่งฟองมีแคลเซียม หากเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวันของเราคือ 15.8% ในขณะที่นมหนึ่งแก้วมีแคลเซียมประมาณ 25–30 เปอร์เซ็นต์ และยังประกอบด้วยความต้องการฟอสฟอรัสประมาณหนึ่งในสี่ของเราในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินดีซึ่งจะช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ถาม : ประการที่ห้า เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ? A : สารอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกันในไข่ต้มหรือในไข่ มันจะประกอบด้วยกลุ่มของวิตามิน วิตามินเอ วิตามินดี หรือสังกะสี ถาม: ประการที่หก ไข่ต้ม บำรุงเล็บและเส้นผม? A: กับผม เล็บ หรือผิวของเรา ก็จะมาจากโปรตีน ดังนั้นหากเราได้รับโปรตีนเพียงพอ รวมทั้งสารอาหารในกลุ่มสังกะสี วิตามินดี ฯลฯ ก็จะช่วยเสริมการสังเคราะห์ผม เล็บ ผิวหนังของเรา Q : ข้อเจ็ด บำรุงสายตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ? ไข่แดง เป็นกลุ่มของลูทีนและซีแซนทีน ลูทีนและซีแซนทีนอยู่ในเรตินาของเรา ดังนั้นหากรับประทานสารอาหารที่อยู่ในไข่แดงเหล่านี้ หรือผักผลไม้ ที่เป็นสีส้มอมเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง ก็จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเรตินาของเราได้ ถาม : ข้อแปด บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ ? A: จริงๆ ทั้งหมดเพราะมันมีสารอยู่ มีอาหารที่สำคัญมากมาย สารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งในไข่คือ สารที่เรียกว่าโคลีน สารนี้อยู่ในเปลือกนอก เยื่อหุ้มเซลล์ประสาทของเราเมื่อเราเข้าไป ยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของเราได้อีกด้วย ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสมอง ซึ่งโรคอัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในนั้นอาจจะไม่สามารถพูดได้ว่า หากเรากินไข่เป็นประจำก็สามารถป้องกันได้ แต่เราใช้คำว่าเราสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางสมองได้มากกว่านั้น และไม่จำกัดเฉพาะไข่ โคลีนมีอยู่ในอาหารอื่นๆ เช่นกัน เนื้อสัตว์ หัวใจ สมอง หรือผักใบเขียว หรือว่าถั่วนั้นมีสารโคลีนต่างกันด้วย ถาม : ข้อ 9 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ไขมันไม่อิ่มตัวเช่นโอเมก้า 3 ในไข่ต้มมีประโยชน์ต่อหัวใจ ลดไตรกลีเซอไรด์? A : ไขมันในไข่ ก็จะประกอบด้วยไขมันทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นหากเรารับประทานอาหารที่หลากหลาย ได้รับไขมันที่หลากหลาย จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ถาม : สรุปคลิป 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม เป็นยังไงบ้าง? A : ในคลิปแนะนำการบริโภคไข่ต้ม ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ก็จริง แชร์ต่อได้ 👉กินแต่พอดีอย่างเข้าใจ ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากอาหารอย่างเต็มที่ #ชัวร์ก่อนแชร์ #ชัวร์แล้วแชร์ ——————————————– —- —– 🎯 ถ้าได้อะไร ไม่ต้องแชร์ต่อ ส่งให้ตรวจสอบกับ “ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์” 🎯 LINE | @SureAndShare หรือกด FB | ทวิตเตอร์ | IG | เว็บไซต์ | TikTok | .

RELATED  บุกย่านพาหุรัด เปิดศักราชร้านอาหารอินเดีย ถ้าไม่อร่อยต้องมีเคลีย !!! | อร่อยเด็ดเข็ดด๋อย EP.159 | สรุปข้อมูลอาหาร อินเดีย อร่อยล่าสุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่สาร อาหาร ใน ไข่ ต้ม

ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?
ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ? สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสาร อาหาร ใน ไข่ ต้ม

#ชวรกอนแชร #ประโยชนของไขตม #จรงหรอ.

RELATED  ริเวอร์ไซด์ริมปิงลำปาง#ร้านอาหารในตำนาน | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องร้าน อาหาร ริ เวอร์ ไซ ด์ ลำปางที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ชัวร์ก่อนแชร์,sure and share,mcot,factsheet,fact,fact check,ไข่ต้ม,ประโยชน์.

ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?.

สาร อาหาร ใน ไข่ ต้ม.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามสาร อาหาร ใน ไข่ ต้มข่าวของเรา

RELATED  รายการคู่ซ่าภารกิจแซ่บ ตอน โครงการหลวง ดอยอินทนนท์ จ.เชียงใหม่ 1/3 | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโครงการ หลวง ดอย อิน ท นนท์ ร้าน อาหารที่สมบูรณ์ที่สุด

35 thoughts on “ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ? | สาร อาหาร ใน ไข่ ต้มข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. วรนิษฐา บัวอุย says:

    ถ้าเราทานเฉพาะไข่ขาวไม่ทานไข่แดงจะได้ประโยชน์เยอะไหมคะ

  2. Art Tis says:

    ผมกินแทบทักวัน​ สองฟองตอนเช้าตอนเที่ยงก็กินพวกแกงต้มยำก๋วยเตี๋ยว​เกาเหลา​ เย็นกินอาหารที่เป็นปลาสำคัญข้าวที่กินเป็นข้าวกล้องนอกนั้นก็กินพวกขนมหวานน้ำหวานปกติออกกำลังกาย​บ้างนิดหน่อย​เพราะไม่ค่อยมีเวลา​ กินแบบนี้เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วจากน้ำหนัก​ 63 ลดลงเหลือ​ 54 เลยพุงที่เคยย้อยหายไปแล้ว

  3. Fifteen Evening says:

    ตั้งแต่หมูแพง ก็หันมากินไข่ต้ม วันละ 2 ฟอง (มื้อเช้ากับเที่ยง) ร่วมกับอาหารอย่างอื่น ลดของทอด มาได้ 2-3 เดือนรู้สึกเลย พุ่งยุบไปนิดหนึ่ง มีกล้ามอก กล้ามแขนขึ้นมาชัดเลย(ทำงานหนัก) แต่ไม่เหนื่อยง่าย นอนก็หลับสนิทดี ไข่ต้มดีจริงครับ 😆

  4. 🎐Destiny​🌻 says:

    โห.. เรากิน
    วันละ🥚🥚-🥚🥚🥚
    แต่….อย่างอื่นไม่ค่อยได้ทาน
    ขนม​ นม​ เนย​ เนื้อสัตว์​

  5. Nena juicee says:

    พ่อเรากินไข่เยอะ แต่อายุ 80 ปี ก็อัลไซเมอร์ สรุปคือ ช่วยได้ไหมอ่า หรือพ่อเราสมควรแก่อายุแล้ว😔😔

  6. จุฑาทรัพย์ รัตนพันธ์ says:

    ขอบคุณมากๆนะคะที่แนะนำ.สิ่งที่เป็นประโยช์นดีดีคะ..

  7. Pi Rod says:

    กินทุกวันที่บ้านเลี้ยงไก้ไข่สิบกว่าตัววันละสองสามฟอง(กินง่ายอยู่ชนบท)ไม่เรื่องมาก

  8. krozzing says:

    พ่ออายุ 77 กินไข่ต้มทุกวัน แข็งแรง และ ความจำยังดีอยู่มากๆ

  9. วรรณรัฐ นิธินวัชรานนท์ says:

    ทำไมต้องปิดปากดำเนินรายการด้วย ใกล้ชิดใครขณะดำเนินรายการเหรอ

  10. หวังว่าจะ ไม่ซ้ําใคร says:

    เขากินวันละ2-3ฟองแล้วค่ะ ข้อมูลเก่ามากวันละฟอง

  11. Dek jadee says:

    ไข่ต้มกับไข่ดาวน้ำมีคุณประโยชน์เท่ากันไหมครับ
    แล้วระหว่างไข่ต้มกับไข่ดิบถ้าให้สัตว์เลี้ยงกินคุณค่าทางประโยชน์เหมือนกันไหมครับ

  12. Nittaya Thongrom says:

    ถ้ากินไข่ตุ๋นกับผักรวมใช้ไข่ขาว3ฟองแต่ใช้ไข่แดงหนึ่งฟองได้ไหมคะ

  13. Prathwn M says:

    ชอบ ไข่เป็ด ไม่ว่าจะทำเมนูไหนก็ถูกปากถูกใจหมด..กินตั้งแต่เล็กจนแก่..ส่วนตัวคิดว่า วันละ2ฟองน่าจะกำลังพอดี..ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป..จริงๆแล้ว อะไรที่มากเกิน ย่อมไม่ดีทั้งนั้น..
    เมื่อหลายปีก่อน พ่อเรา กินไข่หวานรวดเดียว 5-6ฟอง ช่วงหัวค่ำ…กินเสร็จนั่งคุยปกติก่อนเข้านอน ตกดึก เสียงพ่อนอนกรนเสียงดังผิดปกติ เราเข้าไปปลุก ที่ไหนได้ พ่อนอนน้ำลายฟูมปาก !! ชักเกร็ง รีบส่งโรงพยาบาล นอนนิทรา 14วัน..พ่อก็สิ้นใจ !!..หมอบอกเส้นโลหิตในสมองแตก
    ใจเราคิดว่า เกี่ยวมั้ย !??..ที่คืนนั้น พ่อกินไข่มากเกินไป ??!!
    แต่ทุกวันนี้เราก็ยังชอบกินไข่ แต่จะไม่เกินวันละ 2ฟอง และไม่ทุกวัน..2-3วันจะกินที..เพราะกินทุกวันก็เบื่อ..

  14. กันตภณ สุวรรณจ่าง says:

    เขาบอกว่าไข่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

  15. POM says:

    ต้มกินได้ง่าย เรื่องวิชาการไม่ต้องบรรยาย เพราะไม่รู้ แล้วที่กินบ่อยๆถามอยู่ถึง 100 ปี รึเปล่า พวกหมอแพทย์อยู่ถึง มั้ย

  16. Kom Passorn says:

    ไข่คือสุดยอดอาหารราคาถูก เป็นอาหารของตัวอ่อนสัตว์ ยังไงๆก็ต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อตัวอ่อนที่เกิดขึ้นมาอยู่แล้ว กินไปเถอะ ยิ่งเยอะยิ่งดี ร่างกายเราจะบอกเองว่ากินเท่าไหร่พอ เรากินไข่ต้มได้ไม่เยอะหรอก สุดท้ายจะเลี่ยนและหยุดไปเอง แต่อย่าเอาไปทำเป็นอาหารอย่างอื่นให้เป็นผลเสียกับร่างกายล่ะ เช่นเอาไปทอดกับน้ำมันพืช ผสมกับน้ำตาล ฯลฯ

  17. Yupharin tejasa Weckx says:

    กินไข่ต้มวันละ1ฟอง​ ไขมันไม่เพิ่มนะ แต่งดเนื้อสัตว์​สี่เท้า​ นม, เนย​ เบเกอรี่​ ของทอด อาหารแปรรูปทุกชนิด​พวกนี้แหละตัวดีก่อโรค

  18. jirun soiphetcharat says:

    งั้นขอเลือกเป็นไข่ลวกที่ไม่มากดีกว่าได้ไหมครับท่าน??

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *