หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาล หากคุณกำลังมองหาอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลมาสำรวจกันกับThe Adams Houseในหัวข้ออาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลในโพสต์งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]นี้.

Table of Contents

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลในงดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์TheAdamsHouseคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์TheAdamsHouse เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาล

หลายคนเลือกที่จะไม่กินแป้งเลย หรืองดแป้งเพื่อลดน้ำหนัก แต่ที่น่าแปลกใจคือน้ำหนักไม่ลดลง นอกจากนี้บางคนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อาจารย์ซ่า ดร.อลิสา นานา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาอธิบายเหตุผลที่งดกินแป้งและลดน้ำหนัก พร้อมทั้งแนะนำวิธีกินคาร์โบไฮเดรดหรือลดแป้งว่าภายใน 1 วันควรทานคาร์โบไฮเดรดเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม และบอกถึงประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่ควรรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก สมัครเลย 🔥 YouTube Membership Mahidol Channel พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ “ลดน้ำหนักกับครูต้น” #ลดน้ำหนักกับครูต้น #ลดน้ำหนัก #MahidolChannel YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยีการกีฬา | .

RELATED  [PODCAST] Food Choice | EP.2 - อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง | สรุปเนื้อหาไต อาหารล่าสุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาล

งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]
งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3] คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

RELATED  บิ๊มกินแหลก เดินไปกินไปแถวบางลำพู - EP.49 | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับร้าน อาหาร แถว บางลำภูที่สมบูรณ์ที่สุด

คลิกที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาล

#งดแปงทำไมยงอวน #เหตผลทงดแปง #ลดนาหนกไมไดผล #Healthy #Fine #Day #ลดนำหนกกบ #อตน #EP3.

Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี,งดแป้ง,ลดแป้ง,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน.

งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3].

อาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาล.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลเนื้อหาของเรา

33 thoughts on “งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3] | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร ที่ ไม่มี แป้ง น้ํา ตาลล่าสุด

  1. Nantaka Khoohatong says:

    กล้วยน้ำว้าปิ้ง(กล้วยห่าม)ลูกกลางๆ1ลูก กี่แครอลี่ ทาน3-4 ลูกอ้วนไหมคะ

  2. Patcharamon Mahamingmongkol says:

    5ทัพพียังเยอะเลยคะสำหรับเรา ลองงดแป้งแบบไม่กินเลย กินแต่เนื้อสัตว์ และผัก14วัน นน ลงไม่เยอะแต่กล้ามมาคะแรกๆจะโหยหน่อย ผ่านไป7-8วัยร่างกายจะปรับเอง ออกกำลังกายแบบวเวทเทรนนิ่งควบคู่ ตอนนี้กล้ามมาเยอะเลย

  3. โคขุน โพนยางคํา says:

    บางคนก็โง่ บอกว่าอาจารย์ดูอ้วน แต่อย่าลืมเขามีความรู้มาสอน คนมีความรู้มาสอนจำเป็นต้องผอมหรอครับ ไม่เข้าใจ อาจารย์อาจจะอยากมีหุ่นแบบนี้ก็ได้

  4. D J says:

    คนเพราะกล้าม โปรตีนให้ได้เท่ากับน้ำหนักที่อยากได้ ×2 ,ไขมันเท่ากับน้ำหนักที่อยากได้ ×1(ไขมันดีและเลว อัตราส่วน 9:1) คาร์บไม่สำคัญให้กินเท่ากับปริมาณที่พอจะเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตที่เยอะไม่ดีต่อร่างกาย ยังไงร่างกายคนเราฉลาดก็จะกำจัดคาร์บก่อนเสมอ ถ้าไม่หมดจะกลายเป็นไขมันไม่ดี แย่สุดๆ เพราะคาร์บเป็นสิ่งที่ต้องการน้อยมากเมื่อเทียบโปรตีนกับไขมันดี ทาน2 ตัวนี้ให้ครบ ผอมแน่นอน ควบคุมน้ำหนักได้ดั่งใจ

  5. indy Thailand says:

    อาจารย์เอวลดหน่อยก็ดีครับ ผมฟังอาจารย์พูดไป ดูรูปร่างอาจารย์ไปแล้วทำให้ผมขาดความมั่นใจในการทำตามคนรับ

  6. Naruemon Kosaphan says:

    หนูกินแค่2ช้อนช้อนกินข้าวด้วยนะแต่หนูกินขนมปังด้วย2แผ่นแล้วก็กินกับเห็ดผักแล้วก็ไก่กับหมู
    ห้ามงดคาร์บเด็ดขาดแต่ให้ลดลง🙂

  7. Love says:

    ลดข้าวแป้งนํ้าตาลอาหารมัน กินให้น้อยกว่าที่เผาผลาญในเเต่ละวัน เเต่นี้เองคะ เเต่มันไม่ง่ายเลย เเต่ถ้าอยากหุ่นดีต้องห้ามใจตัวเอง ทำไปเดี๋ยวก็ชิน

  8. ชัชวาล สายศิลป์ says:

    จากประสบการณ์ตรง ทดลองกับตัวเองมาเยอะแล้ว เอาจริงๆร่างกายฉลาดมาก กินอะไรร่างกายเอาไปใช้ได้หมด เปลี่ยนกลับไปมาได้ กินแป้งเยอะเกินก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน ขาดกลูโคสร่างกายก็สังเคราะห์มาใช้เองได้ ไม่ต้องห่วงเลย แนะนำแบบนี้ครับ ช่วงแรกควรตัดแป้งไปเลย กินเนื้อติดมันแค่พออิ่มเพื่อบีบให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานให้เป็นและเก่งก่อน อาจค่อยๆยืดมื้ออาหารออกไปเรื่อยๆเพื่อช่วยอีกทาง พอร่างกายใช้ไขมันเก่งแล้ว จะกินแบบไหนก็ได้ แต่ต้องน้อยกว่าที่ใช้ในแต่ละวันสำคัญมาก เพื่อให้ร่างกายได้เอาที่สะสมไว้มาใช้*** การวัดผลให้สังเกตุจากการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจากกระจก ถ้าเอาน้ำหนักมาจับอาจไม่เห็นผลในคนที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพราะร่างกายใช้ไชมันสะสมก็จริงแต่ก็น้ำหนักก็อาจเพิ่มจากกล้ามเนื้อที่สร้าง ถ้าไม่รีบก็ค่อยๆลดไปเรื่อยๆ แต่ถ้ารีบจะอดไปเลยก็ได้ไม่ใช่ปัญหา กบจำศิล เด็กติดถ้ำ ไม่ตายหรอกครับ คนอดนานเป็นปีก็มีคนทำเป็นตัวอย่างแล้ว ระหว่างนี้ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่บ้าง เมื่อร่างกายใช้ไขมันเก่งแล้วจะออกกำลังหนักๆก็ทำได้ตามปกติเลย แม้ไม่กินอะไรเลยก็ตาม คนที่จะสร้างกล้ามในระหว่างนี้ก็ทำได้ ไม่ใช่ปัญหา แต่อาจโตช้าเพราะอาหารไม่ถึงไม่เต็มที่ ลองดูครับ เห็นมาเยอะมากคนที่ออกกำลังกายหนักแต่ไม่มีผลลัพภ์เพราะไม่คุมอาหารหรือทำไม่ถูกต้อง เมื่อบรรลุเป้าประสงค์แล้วควรกลับมากินอาหารให้ครบ 5 หมู่และควรกินแบบ IF เพื่อร่างกายยังคงมีช่วงที่ใช้ไขมันสะสมบ้างอย่างสมดุล ส่วนนักกีฬาอาจต้องกินแป้งเพราะต้องการความเป็นเลิศไม่ใช่เพื่อการลดนำ้หนัก

  9. Blizz R. says:

    ใครอยากลดน้ำหนักลงเร็วๆ ให้สร้างกล้ามเนื้อเลยครับ กล้ามเนื้อนะไม่ใช้ก้อนมัน 🙂

  10. ป๋าบอย YNWA says:

    กำลังลดน้ำหนักงดข้าวเช้าเย็น…ออกกำลังกายน้ำหนักสลับขึ้นลง 78,79 ตลอดพอมาดูถึงบางอ้อเลยขอบคุณครับ

  11. m&l computer trang says:

    คนจะลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้ ต้องไม่หิวเร็ว อิ่มทน อาหารที่กระตุ้นอินซูลินน้อย ต้องใช้พลังงานภายในที่สะสมออกไปให้ได้ จะดีกว่ามากใช่ไหม ที่เราใช้พลังงานทั้งวัน BMR จากพลังงานภายใน นั่นคือ เหตุผลที่ระยะแรก คนอ้วนมากต้องใช้พลังงานจากการกินไขมันดีมากในช่วงแรง ตัดคาร์บทิ้งไป เพราะคาร์บกระตุ้นอินซูลินมากกว่าไขมัน อินซูลืินกระตุ้นมากก็เกิดการสะสมมาก กลับไปสู่โหมดเผาไขมันเก่าเก็บเดิมออกมาช้านั่นเอง คนน้ำหนักเกิน คนอ้วนทั่วๆไปใช้พลังงานจากไขมันทีสะสมไว้ภายใน ไขมันส่วนเกินนั่นเอง เกือบไม่ได้เลย สังเกตุว่า หิวเร็ว ต้องกินบ่อย เมื่อเราลดหรือัดคาร์บแต่เรายังให้พลังงานจากไขมันดีจากอาหารในช่วงแรก ภาวะอินซูลินเลือดสูงค้างนานก็จะลดลง ร่างกายกลับไปสู่หมดเผาผลาญพลังงานที่สะสะมเก่าออกไปได้เร็วและชำนานญ ขึ้น เราจะรู้สึกว่า อิ่มทน อิ่มนาน(กินโปรตีนธรรมชาติเพียงพอ ลำไส้จะส่งสัญญาณไปให้สมองบอกให้เราอิ่ม เราควรตัดฟรุกโตสด้วยเพราะเกิดการสร้างไขมันใหม่ได้มากกว่าการกินคาร์บเสียอีกนะครับ สำคัญเครื่องมือฟรีเพื่อจัดการอินซูลินในเลือด คือ ไม่หิว ไม่กิน อิ่มหยุด เวลากินเลือก Intermittent fasting การเว้นช่วงการทานเป็นพักๆให้นานพอ เมื่อคุณหยุดการทาน เราเรียกว่าช่วงระยะการ fast ร่างกายจะไม่ขาดพลังงาน และไม่เป็นแผลในกระพาะอาหารด้วยนะครับ

  12. Puddle likes warrior cats says:

    ข้าวกินตอนมื้อเช้า 1 ทัพพี เที่ยง 1 ทัพพี หรือขนมปัง 1 ชิ้น มื้อเย็นก็ไม่กินอาหารประเภทแป้งเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *